반응형 스트레스관리1 수면 부족이 건강에 미치는 영향과 회복 전략 수면 부족이 왜 문제인가 현대인은 바쁜 일정과 디지털 기기의 과도한 사용으로 인해 충분한 수면을 확보하지 못하는 경우가 많습니다. 최근 여러 국제 기관과 연구진은 수면 부족이 단순한 피로감 이상으로, 대사 기능과 면역 체계, 정신 건강 전반에 복합적인 영향을 미친다는 사실을 강조하고 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 적정 수면 시간을 하루 7시간 이상으로 권장하며, 만성적인 수면 부족이 심혈관 질환과 당뇨병 위험을 높일 수 있다고 보고했습니다. 이러한 경향은 특히 2024년 이후 스트레스 지수 증가와 디지털 의존도 상승으로 더욱 뚜렷해지고 있습니다. 수면이 부족하면 뇌는 에너지 절약 모드로 전환되어 집중력과 판단력이 저하되고, 교감신경계가 과활성화되면서 전신 피로가 지속되는 경향이 있습니다. 이.. 2025. 11. 22. 이전 1 다음 반응형
