반응형 수면의질2 2025 최신 연구로 살펴보는 숙면의 과학: 수면의 질을 높이는 실질적 방법 수면 부족이 신체에 미치는 영향 현대인은 만성적인 수면 부족에 노출되기 쉽다. 스마트폰 사용 증가, 불규칙한 생활 리듬, 과도한 스트레스 등이 복합적으로 작용하면서 수면의 질이 눈에 띄게 낮아지는 사람들이 많아졌다. 실제로 미국 질병통제예방센터(CDC)는 성인의 약 35%가 하루 권장 수면 시간인 7시간을 충족하지 못한다고 발표했다(https://www.cdc.gov/sleep). 수면이 부족하면 단순히 피곤한 수준을 넘어 면역 기능 저하, 당 대사 불균형, 스트레스 호르몬 증가 등 광범위한 생리적 변화를 유발한다. 2024년 미국국립보건원(NIH)에서 발표된 연구에 따르면 수면 시간이 6시간 미만인 사람들은 감염 위험이 정상 수면군보다 3배 이상 높았고, 집중력 저하와 기억 형성 장애도 동반되는 것으.. 2025. 12. 1. 수면의 질이 뇌 건강에 미치는 영향과 과학적 근거 수면 부족이 뇌 기능에 미치는 초기 변화 깊은 수면은 단순한 휴식 이상의 의미를 가진다. 2024년 미국 CDC는 성인의 3명 중 1명이 권장 수면 시간인 7시간을 지키지 못하고 있으며, 이는 인지 기능 저하로 이어질 수 있다고 경고했다. 수면이 부족하면 뇌의 전전두엽 기능이 먼저 감소해 집중력, 판단력, 문제 해결 능력이 떨어지기 쉽다. 실제로 미 국립보건원(NIH)에서 발표된 연구에서는 단 1~2일의 수면 부족만으로도 주의력 테스트 점수가 유의미하게 감소하는 결과가 확인됐다. 비교적 적은 수면 부족도 스트레스 반응을 강화시키며, 코르티솔 분비를 증가시키는 경향을 보인다. 이러한 초기 변화는 일상 속 실수 증가, 감정 기복, 피로 누적 등의 형태로 빠르게 체감된다. 수면 부족을 단순한 피곤함으로 넘기면.. 2025. 11. 23. 이전 1 다음 반응형
