반응형 인지기능저하1 수면의 질이 뇌 건강에 미치는 영향과 과학적 근거 수면 부족이 뇌 기능에 미치는 초기 변화 깊은 수면은 단순한 휴식 이상의 의미를 가진다. 2024년 미국 CDC는 성인의 3명 중 1명이 권장 수면 시간인 7시간을 지키지 못하고 있으며, 이는 인지 기능 저하로 이어질 수 있다고 경고했다. 수면이 부족하면 뇌의 전전두엽 기능이 먼저 감소해 집중력, 판단력, 문제 해결 능력이 떨어지기 쉽다. 실제로 미 국립보건원(NIH)에서 발표된 연구에서는 단 1~2일의 수면 부족만으로도 주의력 테스트 점수가 유의미하게 감소하는 결과가 확인됐다. 비교적 적은 수면 부족도 스트레스 반응을 강화시키며, 코르티솔 분비를 증가시키는 경향을 보인다. 이러한 초기 변화는 일상 속 실수 증가, 감정 기복, 피로 누적 등의 형태로 빠르게 체감된다. 수면 부족을 단순한 피곤함으로 넘기면.. 2025. 11. 23. 이전 1 다음 반응형
