반응형 수면1 수면 부족이 면역력에 미치는 영향과 과학적 근거 수면과 면역 시스템의 기본 원리 수면은 단순한 휴식이 아니라 몸의 방어 체계를 유지하는 핵심적 과정이다. 인체는 잠을 자는 동안 면역 세포의 활동을 조절하고 손상된 조직을 복구하며, 외부 침입자에 대한 기억을 강화한다. 세계보건기구(WHO)의 건강 가이드라인(https://www.who.int)에 따르면 충분한 수면은 면역계 균형과 직접적인 연관이 있으며, 수면 부족은 염증 반응 증가와 감염 취약성 상승으로 이어질 수 있다고 설명한다. 실제로 여러 임상 연구에서도 수면 시간이 짧을수록 감기나 바이러스 감염에 노출될 확률이 높아지는 경향이 보고되었다. 수면 중에는 사이토카인이라는 면역 조절 단백질이 분비되는데, 이 물질은 외부 병원체를 감지하고 신체가 적절하게 대응하도록 돕는 중요한 역할을 한다. 따라서.. 2025. 12. 3. 이전 1 다음 반응형
