반응형 대사건강1 수면 부족이 체중 증가에 미치는 영향: 과학이 밝힌 핵심 메커니즘 도입: 왜 수면과 체중의 상관성이 중요한가 최근 몇 년 사이 "수면 부족이 살이 찌는 원인인가"라는 질문은 검색량이 꾸준히 증가하는 건강 분야의 대표적인 관심사로 자리 잡았습니다. 바쁜 일상 속에서 수면 시간이 짧아지면서 피로감과 집중력 저하뿐 아니라 체중 증가까지 이어질 수 있다는 연구 결과가 잇따라 제시되고 있습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC: https://www.cdc.gov)는 성인의 적정 수면 시간을 7시간 이상으로 권고하면서, 만성적 수면 부족이 비만 위험을 높이는 요인 중 하나라고 설명합니다. 본 글에서는 수면 부족이 체중 증가로 이어지는 과학적 원리와 실제 연구에서 확인된 결과들을 체계적으로 살펴보고, 현재 생활 습관에 적용할 수 있는 핵심 포인트를 정리합니다. 수면 부족이 호르몬 불.. 2025. 12. 8. 이전 1 다음 반응형
