반응형 건강관리1 2025 최신 연구로 살펴보는 숙면의 과학: 수면의 질을 높이는 실질적 방법 수면 부족이 신체에 미치는 영향 현대인은 만성적인 수면 부족에 노출되기 쉽다. 스마트폰 사용 증가, 불규칙한 생활 리듬, 과도한 스트레스 등이 복합적으로 작용하면서 수면의 질이 눈에 띄게 낮아지는 사람들이 많아졌다. 실제로 미국 질병통제예방센터(CDC)는 성인의 약 35%가 하루 권장 수면 시간인 7시간을 충족하지 못한다고 발표했다(https://www.cdc.gov/sleep). 수면이 부족하면 단순히 피곤한 수준을 넘어 면역 기능 저하, 당 대사 불균형, 스트레스 호르몬 증가 등 광범위한 생리적 변화를 유발한다. 2024년 미국국립보건원(NIH)에서 발표된 연구에 따르면 수면 시간이 6시간 미만인 사람들은 감염 위험이 정상 수면군보다 3배 이상 높았고, 집중력 저하와 기억 형성 장애도 동반되는 것으.. 2025. 12. 1. 이전 1 다음 반응형
